Le Cabinet chiropratique vous conseille.

Posture et positions

Que ça soit à la maison, à lʼécole, pour les enfants, ou au  travail, pour les adultes, il est souvent difficile dʼadopter une posture impeccable.

Voici donc quelques conseils qui vont vous permettre dʼaméliorer votre posture et dʼéviter lʼapparition voire lʼaggravation de problèmes :

On passe un tiers de sa vie à dormir, il est donc important dʼavoir une bonne position de sommeil. Une position en particulier est à proscrire absolument car elle tord votre colonne cervicale causant une rotation excessive pendant des heures, cʼest sur le ventre. Il est interdit de dormir sur le ventre !

Vous pouvez dormir sur le côté ou sur le dos, cependant il faut faire attention à certaines choses.

Sur le côté : lʼépaisseur de lʼoreiller doit être telle que la tête et les cervicales sont alignées avec le reste de la colonne ;  mettez un coussin entre les genoux de façon à préserver lʼespacement normal du bassin, évitant ainsi de vous réveiller avec des douleurs lombaires.

Sur le dos : lʼoreiller ne doit pas être trop épais et doit comporter un renflement cervical pour respecter la courbure physiologique du cou ; vous pouvez ajouter un coussin sous les genoux car la flexion soulagera les lombaires.

En position assise, ne croisez pas les jambes car cela déséquilibre le bassin et empêche la bonne correction de problèmes de bassin et de bas du dos.

Devant lʼordinateur, asseyez-vous bien au fond du  siège avec le dos droit et assurez-vous que lʼécran est en face de vous et à hauteur de vos yeux.

Lorsque vous soulevez un objet près du sol, quʼil soit lourd ou non, pliez les genoux au lieu du dos, gardez le dos droit et portez-le près du corps, donc près de votre centre de gravité.

Portez votre sac à dos sur les deux épaules - ce conseil est important pour les enfants dʼâge scolaire. Si le sac de votre enfant est trop lourd, optez pour un sac à roulettes pour ne pas abîmer sa colonne en pleine croissance.

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